Slapen tijdens je menstruatie kan soms wat ongemakkelijk zijn vanwege de hevigheid van de bloeding, maar als dit consequent het geval is, zijn er een paar dingen die je kunt doen om de situatie te verbeteren.
Je hoeft je menstruatie dus niet je stijl – of je slaap – te laten verpesten. In dit bericht delen we enkele tips over hoe je tijdens je menstruatie kunt slapen om menstruatielekkages 's nachts te voorkomen. Met een beetje voorbereiding kun je rustig slapen en wakker worden met een droog en fris gevoel.
Wat veroorzaakt menstruatielekkage tijdens de nacht?
Tijdens je menstruatie is het volkomen normaal om de eerste paar dagen een zwaardere bloeding te hebben. Naarmate de tijd vordert en je de laatste paar dagen bereikt, neemt het bloeden af en wordt je menstruatie lichter. Dit zorgt voor een comfortabelere slaap.
Als je echter merkt dat je lekt na de eerste paar dagen van je menstruatie, kan dit nogal verontrustend en vervelend zijn, om het zacht uit te drukken. Dus wat veroorzaakt menstruatielekkages 's nachts?
Ongeacht hoeveel menstruaties je in je leven hebt gehad, kan lekkage op elk moment gebeuren en het is volkomen normaal. Enkele oorzaken van menstruatielekkages 's nachts zijn onder andere:
- De absorptiecapaciteit van je menstruatieproduct is bereikt en het moet worden vervangen of geleegd
- Het dragen van de verkeerde absorptiegraad van menstruatieproducten voor jouw type bloedverlies
- Het inlegkruisje, tampon of menstruatiecup die je gebruikt, zit niet goed gepositioneerd
- Niet in een comfortabele houding slapen
Menstruatielekkages 's nachts: waarom komen ze vaker voor?
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt – je slaapt, droomt over de komende dag, wanneer je plotseling iets warms langs je benen voelt lopen. Je wordt wakker en ontdekt dat je inlegkruisje is doorgelekt en je lakens en pyjama nu doorweekt zijn.
Helaas is het een veelvoorkomend probleem tijdens de nacht, omdat de bloedstroom naar de zijkant kan vallen of niet helemaal op het inlegkruisje of aan de zijkant van de menstruatiecup, wat lekkages veroorzaakt. Bovendien ben je misschien een slaapwipper, wat betekent dat de kans groter is dat je inlegkruisje of broekje uit positie raakt.
Overdag kun je lekkages gemakkelijker voorkomen omdat de zwaartekracht zijn werk doet en het menstruatiebloed opvangt op je inlegkruisjes, tampons of welk product je op dat moment ook gebruikt.
Wat te doen als je 's nachts doorlekt tijdens je menstruatie?
Zelfs als je je best doet, is er altijd een kans op menstruatielekkages 's nachts en overdag. Het is daarom altijd een goed idee om te weten hoe je bloedvlekken uit kleding en beddengoed verwijdert wanneer je menstruatie toch doorlekt.
De beste manieren om menstruatielekkages 's nachts te voorkomen
Slapen tijdens je menstruatie kan het lastig maken om lekkages te voorkomen. Maar met wat vooruit plannen en zorg is het zeker mogelijk. Hier zijn enkele van onze tips.
Kies de juiste menstruatieverzorging
Allereerst is het belangrijk om het juiste menstruatieproduct te kiezen. Als je maandverband gebruikt, kies dan een met een ondersteunende achterkant die 's nachts op zijn plaats blijft. Als je een menstruatiecup gebruikt, zorg dan dat deze correct is ingebracht en niet te vol is voordat je naar bed gaat. Je kunt ook een maandverband als backup dragen. Je kunt ook proberen een tampon in plaats van een maandverband, omdat ze meestal meer absorberen dan maandverband.
Een ander alternatief is het dragen van menstruatieondergoed s nachts. Deze zijn supercomfortabel en voelen alsof je je normale ondergoed draagt, maar dan met extra bescherming.
Maak het jezelf comfortabel in bed
Neem daarna wat tijd om te ontspannen voor het slapengaan. Neem een warm bad of douche, lees een boek of doe wat lichte stretchoefeningen. Dit helpt je spieren te ontspannen en vermindert krampen.
Als je klaar bent om te slapen, steun jezelf dan op een paar kussens. Dit helpt lekkage te voorkomen door je menstruatieproduct op zijn plaats te houden.
Verander je slaaphouding
We vonden het de moeite waard om te delen dat er geen positie is die garandeert dat je niet lekt tijdens je menstruatie. Echter, Slapen in de foetushouding ontspant je buikspieren en gewrichten rond de baarmoeder, waardoor je 's nachts beter slaapt.
Een klein kussentje kan tussen je knieën worden geplaatst voor extra ondersteuning als je dit ongemakkelijk vindt. Het goede nieuws is dat slapen op je zij, alsof je in de baarmoeder ligt, eigenlijk de beste positie is om lekkages tot een minimum te beperken.
Voorbereiden en plannen
Je menstruatie bijhouden kan je kijk op je cyclus volledig veranderen! Hoe meer je weet wanneer je volgende menstruatie verwacht wordt, hoe beter je voorbereid bent; welke broek je moet dragen, welke producten je moet gebruiken en hoe je jezelf kunt beschermen, zoals matrasbeschermers en handdoeken onder je lakens.
Met deze tips kun je rustig slapen en wakker worden met het gevoel klaar te zijn om de dag aan te pakken - menstruatie of niet.
Blogdisclaimer
Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — bij gezondheidsproblemen raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims-pagina, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.
