Hoe je door school komt tijdens je menstruatie

Alsof school al niet moeilijk genoeg is, is omgaan met je menstruatie daarbovenop niet ideaal – vooral als je niet voorbereid bent. Dus hoe kom je door school tijdens je menstruatie? In onze gids om school te overleven tijdens je menstruatie behandelen we alles, van feiten over wat er gebeurt tijdens je menstruatie tot tips & trucs. Hier is hoe je door school komt tijdens je menstruatie...

Hoe je door school komt tijdens je menstruatie

Allereerst is kennis macht. Dus jezelf informeren over het onderwerp menstruatie zorgt ervoor dat je een goed begrip hebt van wat je kunt verwachten en hopelijk voel je je daardoor meer op je gemak. Er is veel informatie beschikbaar, maar hier zijn een paar vragen beantwoord over menstruatie om je op weg te helpen…

Wanneer begint de menstruatie?

Menstruatie "begint officieel" met de "menarche", de eerste menstruatiebloedingen die je ervaart en het hoogtepunt van een reeks fysiologische & anatomische processen van de puberteit.

Het komt meestal voor tussen de leeftijd van 8-16 jaar of ongeveer 2 jaar na de eerste tekenen van de puberteit, maar deze leeftijdsrange verschilt van cultuur tot cultuur en is in de loop van de tijd veranderd. Als je het op een andere leeftijd ervaart, onthoud dan: je bent niet anders of fout. Je menstruatie begint wanneer je lichaam er klaar voor is.

Als je meer informatie wilt, lees dan onze tips over wat je kunt verwachten van je eerste menstruatie.

Wat gebeurt er tijdens de menstruatie?

Vaak je ‘menstruatie’ genoemd, is menstruatie het afstoten van de maandelijkse opbouw van het baarmoederslijmvlies. Menstruatievocht (een mengsel van bloed, weefsel & natuurlijke afscheidingen) stroomt vanuit je baarmoeder door de kleine opening in je baarmoederhals en verlaat je lichaam via je vagina. 

Tijdens de menstruatiecyclus bouwt het baarmoederslijmvlies zich op ter voorbereiding op een zwangerschap. Als je niet zwanger wordt, beginnen de oestrogeen- & progesteronspiegels te dalen, wat je lichaam vertelt om te gaan menstrueren.

Hoe zwaar zal het zijn?

Iedereen is anders. Gemiddeld verliezen mensen ongeveer 60 ml menstruatievocht (dat is veel minder dan je denkt!), sommigen vinden hun eerste menstruatie heel licht en anderen ervaren zwaardere bloedingen. Let goed op & raak vertrouwd met je menstruatie.

Zal het pijnlijk zijn?

Menstruatiesymptomen verschillen per persoon, van hoofdpijn en rugpijn tot stemmingswisselingen, misselijkheid & buikkrampen. Als je veel pijn ervaart, is het belangrijk om er met je ouders, leraar of een verpleegkundige over te praten, want het kan een teken zijn van iets ernstigers zoals endometriose.

Hoe je menstruatiekrampen op school kunt verlichten

Er is niets vervelender dan moeten zitten en je concentreren als je menstruatiekrampen hebt, vooral op school. Menstruatiekrampen kunnen vaak verlammend zijn en het enige wat je wilt, is opkrullen en Netflix kijken in bed, toch? Maar soms kan dat niet, dus zijn er een paar dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten als je naar school moet...

• Probeer 's ochtends pijnstillers te nemen. Als de pijn echt erg is, kun je misschien ook het schoolbeleid checken om te zien of je ze de hele dag door mag nemen.
• Drink veel water. Veel water drinken kan een opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie verminderen en krampen verlichten.
• Eet smakelijk! Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen om menstruatiekrampen te verlichten. Probeer tijdens je lunchpauze een banaan te eten – geloof het of niet, bananen staan erom bekend menstruatiekrampen te verlichten omdat ze rijk zijn aan vezels en kalium, en een kaliumtekort kan leiden tot verergerde krampen. Je kunt jezelf ook trakteren op pure chocolade (dat helpt ook tegen de menstruatieverlangens!) omdat het de spieren ontspant door je een magnesiumboost te geven. Lees onze blog ‘Eet je weg naar een gelukkigere menstruatie’ om meer voedingsmiddelen te vinden die je gezondheid en welzijn gedurende je menstruatiecyclus ten goede komen!
• Probeer wat te bewegen. Ja, we begrijpen je. Je hebt waarschijnlijk geen zin om aan gym te doen tijdens je menstruatie, maar bewegen kan eigenlijk ook helpen om krampen te verlichten – dus wees niet bang om te sporten als je bloedt. Beweging verhoogt de bloedcirculatie, wat kan helpen om krampen te verminderen. Het kan ook de hormonale stemmingswisselingen bestrijden door stress te verlichten! Bekijk onze blog ‘Beter dan een warmwaterkruik: zachte oefeningen gebruiken om menstruatiepijn te behandelen’ om meer manieren te ontdekken waarop je je menstruatie kunt verlichten, van yoga tot zwemmen.
• Probeer elke maand je menstruatiesymptomen bij te houden zodat je je kunt voorbereiden op de dagen waarop je waarschijnlijk het hevigst bloedt of de meeste pijn hebt. Of je nu een app gebruikt of je symptomen noteert met inachtneming van vragen zoals, Hoe hevig bloed je?, of Hoe voel je je emotioneel vandaag?, kan je helpen je cyclus bij te houden zodat je je op je menstruatie kunt voorbereiden.

Wat te doen als je menstruatie op school begint

Het is een goed idee om altijd tampons, inlegkruisjes, reserveondergoed & alles wat je nodig hebt mee te nemen voor het geval je menstruatie onverwacht begint. Zo kun je gewoon even naar het toilet gaan en een van de menstruatieproducten gebruiken die je bij je hebt. Vergeten die dag? Geen paniek! Menstruaties zijn niets om je voor te schamen en voel je niet bezwaard om een leraar of vriend(in) erom te vragen. 

Het belangrijkste om te onthouden? Menstrueren is normaal, natuurlijk & dit is bij bijna iedereen die menstrueert gebeurd. Er is niets om je voor te schamen. Wees altijd vriendelijk voor jezelf & voor anderen.

Hoe kies je de beste menstruatieverzorging voor jou op school

Sommige mensen houden van de 'zekerheid' van inlegkruisjes met vleugels of maandverband, terwijl anderen de 'vrijheid' van een inbrengmethode zoals tampons of menstruatiecups prefereren. Weet gewoon dat wat je ook kiest, het de juiste keuze is voor jou en je lichaam. Neem de tijd om verschillende opties te onderzoeken, er is genoeg keuze! 

Hoe om te gaan met een zware menstruatie op school

Als je op school een zware menstruatie hebt, maak je geen zorgen. Je bent zeker niet de eerste & je zult ook niet de laatste zijn. Het is altijd een goed idee om extra menstruatieproducten bij je te hebben op je zwaardere dagen en misschien zelfs een extra broekje voor extra zekerheid. 

Een geweldige optie voor zware dagen zijn menstruatieonderbroeken. Een redder bij hevig bloedverlies omdat je je geen zorgen hoeft te maken over doorlekken of verschonen, onze herbruikbare menstruatieonderbroeken zijn de perfecte oplossing. Zacht, discreet & extra comfortabel, je hoeft je geen zorgen te maken dat ze door je uniform heen te zien zijn. Bovendien absorberen ze evenveel als tot vier tampons, dus je kunt ze tot 10 uur dragen. Hallo, vrijheid! 

Blogdisclaimer

Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — bij gezondheidsproblemen raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims Page, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.