Hoe om te gaan met slechte menstruatiekrampen 's nachts

Je kent het gevoel: het einde van een lange dag, je kruipt in bed klaar voor een rustgevende nachtrust en wordt overvallen door een golf van kloppende menstruatiekrampen. Waarom zijn menstruatiekrampen 's nachts erger? Zoals vaak met dit soort dingen is het niet eenvoudig, het kan zijn omdat je 's nachts geen andere afleidingen hebt of omdat je je meer bewust bent van hoe je lichaam aanvoelt als je gaat slapen. Wil je wat tips over hoe om te gaan met hevige menstruatiekrampen 's nachts? Lees verder…

Hoe om te gaan met slechte menstruatiekrampen 's nachts

Grijp naar water en ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Uitdroging kan krampen verergeren, dus het is essentieel om je 8 glazen water binnen te krijgen. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen ook helpen de bloedstroom te bevorderen en je baarmoeder te ontspannen. Denk aan bessen, bladgroenten en vette vis

Negeer de kracht van beweging niet

Een goede hardlooptraining voor het slapengaan pompt je vol endorfines wat pijn kan tegengaan. In combinatie met yoga die zich richt op de buik- en onderrugspieren die het meest worden beïnvloed door menstruatiepijn, is beweging een krachtige combinatie om je menstruatiepijn te verminderen

Neem een warm bad voordat je naar bed gaat

Warme baden ontspannen je spieren omdat warmte de bloedvaten doet uitzetten en zo de bloedstroom verhoogt. Menstruatiekrampen komen door spanning, dus het ontspannen van je spieren helpt de krampen te verminderen.

Vind pijnmedicatie die voor jou werkt

Of het nu ibuprofen, paracetamol of CBD-olie is, pijnstillers nemen om met minder pijn in slaap te vallen kan je helpen de nacht door te komen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u medicijnen inneemt, voor de zekerheid. 

Lees onze blog over of paracetamol of ibuprofen beter is voor menstruatieverzorging voor meer informatie.

Probeer massage

Massage therapie is zeer effectief bij vermindering van spierspanning. Focus op de onderrugspieren vlak voordat ze gaat slapen, met zachte bewegingen van je duimen. 

Gebruik een warmwaterkruik

Een warmwaterkruik kan helpen bij menstruatiekrampen. Als je geen warmwaterkruik prettig vindt, probeer dan warmtepads. Vergeet alleen niet de warmtebron te verwijderen voordat je in slaap valt, langdurige blootstelling aan warmte kan brandwonden en andere veiligheidsrisico's veroorzaken.

Neem de foetushouding aan

Slapen in foetushouding ontspant je buikspieren & gewrichten rond de baarmoeder, wat helpt de krampen in je buik te verlichten. Als je dit oncomfortabel vindt, probeer dan een klein kussentje tussen je knieën te plaatsen voor extra ondersteuning.

Draag de beste menstruatieverzorging 's nachts om lekken te voorkomen

Wakker worden en beseffen dat je gelekt hebt is geen fijn gevoel. Als je wakker bent geworden met een lek, raak dan niet in paniek. Zorg dat je onze handleiding voor het schoonmaken van bloed van je matras. 

Bevorder een stressvrije slaap door menstruatieverzorging te dragen die comfortabel en lekvrij is. Sommigen houden het liever bij inlegkruisjes, ze zijn zacht, ademend & wat ze gewend zijn. Anderen dragen graag hun Mooncup, die veilig is tot 8 uur en ideaal is om mee te slapen. Als je echter een bijzonder zware menstruatie hebt, raden we aan ook een inlegkruisje te dragen, voor het geval dat.  

Als je niet van een inbrengmethode houdt, hebben we ook onze menstruatieonderbroeken. Zacht, absorberend en super comfortabel, ze zijn het ultieme nachtelijke menstruatieproduct. Ze werken als een droom, net als je normale ondergoed maar absorberen tot wel 10 tampons aan vocht. Omdat ze tot 10 uur gedragen kunnen worden, zijn ze ideaal voor die lange menstruatienachten.

Onthoud, velen van ons verdragen menstruatiepijn wanneer we zou niet moeten. Als je voortdurend last hebt & geen methode kunt vinden om de symptomen te verlichten, is het de moeite waard om medisch advies in te winnen en te zorgen dat er niets ernstigers aan de hand is. 

Blogdisclaimer

Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — bij gezondheidsgerelateerde zorgen raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims Page, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.