De overgang naar de menopauze gebeurt niet van de ene op de andere dag. Voor velen kan deze reis enkele maanden & jaren duren of in sommige gevallen een decennium. Deze fase wordt perimenopauze genoemd en in deze blog duiken we in de wereld van de perimenopauze en werpen we licht op hoe lang deze fase kan duren.
Wat is perimenopauze?
Soms aangeduid als de menopauzale overgang, omvat deze fase de periode waarin het lichaam van een persoon hormonale veranderingen begint te ondergaan die uiteindelijk leiden tot de menopauze. Tijdens deze tijd fluctueren hormoonspiegels, met name oestrogeen en progesteron, en nemen geleidelijk af. Deze hormonale schommelingen kunnen veel fysieke en emotionele symptomen veroorzaken, zoals onregelmatige menstruaties, opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Zorg ervoor dat je onze andere blog bekijkt voor meer details over perimenopauzale symptomen.
Hoe lang duurt de perimenopauze?
Dit is de lastige vraag, de duur van de perimenopauze varieert tussen mensen en kan overal van enkele maanden tot meerdere jaren duren. Gemiddeld duurt de perimenopauze ongeveer vier tot acht jaar, maar het is heel belangrijk om te benadrukken dat dit slechts een schatting is en dat jouw individuele ervaring zal verschillen. Sommige mensen gaan door een relatief korte overgang en merken nauwelijks veranderingen, terwijl anderen perimenopauzale symptomen voor een langere periode kunnen ervaren.
Waarom verschilt de duur van de perimenopauze?
Er zijn een paar factoren die de duur van de perimenopauze kunnen beïnvloeden, waaronder:
- Genetica - ja, soms word je gewoon zo geboren. Familiegeschiedenis kan een rol spelen bij het bepalen van de duur van de perimenopauze. Je kunt merken dat als je ouder of broer/zus kortere of langere overgangen ervaart, jij dat ook kunt doen. Volgens studies er is geen consistente relatie tussen het begin van de puberteit en de leeftijd bij de menopauze. Dus, als je je menstruatie "vroeg" of "laat" begon (onthoud, we zijn allemaal verschillend!) zal dit geen verschil maken wanneer je begint over te gaan in de perimenopauze.
- Levensstijl & algehele gezondheid: iedereen die een gezonde levensstijl leidt, een uitgebalanceerd dieet aanhoudt, regelmatig beweegt en stressniveaus effectief beheert, kan een kortere of "makkelijkere" perimenopauzale fase ervaren.
- Chirurgische ingrepen: mensen die chirurgische procedures hebben ondergaan, zoals een hysterectomie (verwijdering van de baarmoeder) of oöforectomie (verwijdering van de eierstokken), kunnen een plotseling begin van de menopauze ervaren zonder een typische perimenopauzale fase.
- Gebruik van hormonale anticonceptie: omdat hormonale anticonceptie de hormoonspiegels kunstmatig reguleert, zijn sommige mensen zich er niet van bewust wanneer ze deze overgangsfase ingaan.
Hoe perimenopauzesymptomen te beheersen
Hoewel de duur van de perimenopauze onzeker kan zijn, zijn er manieren om de symptomen te beheersen en je algehele welzijn te verbeteren tijdens deze overgangsfase:
- Blijf geïnformeerd: kennis is macht, dus informeer jezelf over de perimenopauze en de symptomen ervan. Een beter begrip van wat er met je lichaam gebeurt kan angst verminderen en je in staat stellen weloverwogen beslissingen te nemen.
- Houd je menstruatie bij: je kunt merken dat je tijdens de perimenopauze onregelmatige menstruaties krijgt, dus zorg ervoor dat je bijhoudt wanneer je bloedt en wanneer niet. Het kan zelfs een goed moment zijn om over te stappen op herbruikbare menstruatieproducten; onze herbruikbare broekjes zijn ideaal voor iedereen met onregelmatige menstruaties.
- Zoek medische begeleiding: werk samen met je zorgverlener en bespreek je symptomen, zorgen en mogelijke beschikbare behandelingsopties. Zij kunnen leefstijlwijzigingen, hormoontherapie of andere interventies aanbevelen op basis van jouw individuele behoeften.
- Zorg goed voor jezelf: door gezonde leefgewoonten aan te nemen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, stressmanagementtechnieken en voldoende slaap, kun je symptomen verlichten en de regie over je welzijn nemen.
- Leun op je ondersteuningssysteem: onthoud dat je dit niet alleen hoeft te doorstaan. Omring jezelf met begripvolle en ondersteunende mensen, zoals vrienden, familie of steungroepen, die een veilige ruimte kunnen bieden om je ervaringen en zorgen te bespreken.
De perimenopauzereis is voor iedereen uniek, en de duur, symptomen en intensiteit kunnen aanzienlijk variëren. Hoewel de "gemiddelde" tijdsduur ongeveer vier tot acht jaar is, zal jouw individuele ervaring waarschijnlijk verschillen van die van een ander. Door de tijd te nemen om de factoren te begrijpen die de duur van de perimenopauze kunnen beïnvloeden en strategieën te adopteren om symptomen te beheersen, kun je deze transformerende fase met vertrouwen en gemak doorkomen.
Onthoud altijd: je staat niet alleen op deze reis.
Blogdisclaimer
Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — voor gezondheidsgerelateerde vragen raadpleeg alstublieft een gekwalificeerde zorgverlener. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims Page, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.
